Fumatul și sănătatea mentală

Chiar dacă, de multe ori, fumatul este asociat cu momentele de relaxare, în realitate efectele nu sunt dintre cele mai benefice pentru sănătatea mentală. De altfel, renunțarea la tutun sau înlocuirea țigării tradiționale cu dispozitive tip vape poate ajuta la creșterea stimei de sine și, ulterior, la susținerea unei bune sănătăți mentale. 

Dacă ești sau ai fost fumător, cu siguranță ai spus în nenumărate rânduri că vei fuma o țigară să te calmezi sau că te vei relaxa cel mai bine cu o băutură bună și o țigară. Chiar și nefumătorii care au prieteni care fumează știu despre această concepție conform căreia fumatul ajută la relaxare, la calmare sau la o stare generală de bine.

Cunoaștem deja cu toții efectele negative pe care fumatul le are asupra sănătății și riscurile la care fumătorii se expun în mod conștient, însă se discută prea puțin despre efectele negative pe care fumatul le are asupra stării noastre de bine și a sănătății mentale.

Deși există acest mit cunoscut de toată lumea și acceptat în mod universal conform căruia țigară te relaxează și te ajută să te calmezi, acesta este doar un mit, iar adevărul este că pe termen lung fumatul cauzează anxietate și depresie.

Efectele fumatului asupra sănătății mentale

Studiile au arătat că pe termen lung 42% dintre fumători vor fi afectați de un anumit tip de afecțiune mentală la un moment dat în viață lor, demonstrând așadar că riscurile fumatului nu se limitează doar la a afecta sănătatea din punct de vedere fizic.

Motivul pentru care afirmăm că mitul conform căruia fumatul relaxează este periculos se rezumă la faptul că gestul de a fuma va deveni un mecanism automat, iar atunci când vor apărea anxietatea sau depresi, fumătorul va avea tendința să fumeze mai mult, ceea ce va agrava și mai tare starea de anxietate. Fumatul are capacitatea de a ne determina să nu ne mai punem sănătatea pe primul loc, ceea ce va împiedică fumătorul să caute ajutor sau soluții pentru sănătatea să psihică. Mai mult decât atât, dacă sănătatea are de suferit din punct de vedere fizic, asta va genera mecanismul automat de apărare de a fuma, ceea ce va agrava și starea mentală și cea psihică transformând întreg procesul într-un cerc vicios.

Motivul pentru care fumătorii au senzația că fumatul îi relaxează este din cauza faptului că majoritatea nu știu că fumatul țigărilor clasice activează anumite chimicale în creier.

Efectele dependenței de nicotină asupra sănătății mentale

Anxietatea provine tocmai din faptul că aceștia nu fumează și apare de obicei la interval de o oră sau un interval chiar mai scurt, în funcție de tipul de fumător. Așadar, dacă nu fumează ceva timp, intervine starea de agitație provocată de retragerea nicotinei pe care fumătorii o confundă cu “poftă” de țigară, stare care dispare atunci când fumează , dar asta pentru că își satisfac dependență de nicotină și de celelalte substanțe conținute în țigară.

Fumătorii întotdeauna susțin că se simt mai relaxați când aprind o țigară, însă în scurt timp această “nevoie de relaxare” reapare. Partea bună este că persoanele care au renunțat la fumat au declarat că au avut o stare de spirit mult mai bună și că au simțit o stare de anxietate mult mai redusă. În acest context, află și cât durează perioada critică după ce te lași de fumat și ce modificări se petrec în organism.

Există mai multe studii care au dovedit legături directe între fumat și afecțiuni ce țin de sănătatea mentală. Aceste probleme generate de fumat, alături de alte probleme ce pot apărea precum probleme de ordin financiar, de aspect, de sănătate etc. pot avea efecte foarte grave asupra calității vieții.

 Studiile au demonstrate că persoanele care au renunțat la fumat dorm mai bine, au stil de viață mai sănătos, au adoptat o atitudine pozitivă asupra vieții și au în general o calitate a vieții îmbunătățită considerabil.

Motive care pot duce la agravarea stării sănătății mentale

Există mai multe situații care pot determina ca țigările să ducă la probleme de sănătate mentală, însă le vom enumera pe cele mai importante.

Problemele de ordin financiar

Oricine care a avut la un moment dat datorii sau credite poate înțelege că situația este una neplăcută care cauzează un nivel destul de mare de stres și anxietate. Indiferent că ne place să recunoaștem sau nu, aspectul financiar are un efect foarte mare asupra stării noastre de bine deoarece dacă nu avem suficienți bani sau, mai rău, dacă acumulăm datorii, atunci starea de anxietate se înrăutățește. Pentru orice fumător perioadele de stres reprezintă un motiv întemeiat pentru a fuma mai mult, ceea ce nu duce doar la o stare de anxietate mult mai ridicată, ci și la probleme  mai mari legate de bani deoarece pachetele de țigări nu sunt tocmai ieftine, cu atât mai mult dacă fumăm unul sau două pachete de țigări pe zi.

Probleme legate de stima de sine 

Un alt factor care contribuie foarte mult la starea de bine este legat de înfățișare. O părere negativă despre propria înfățișare sau chiar comentariile altor persoane pot avea efecte negative asupra sănătății mentale. Astfel de comentarii sau gânduri pot duce la depresie, lipsa de iubire de sine și neîncredere. În general, fumătorii nu pun preț pe sănătate, motiv pentru care nici sala sau un stil de viață sănătos nu este neapărat o prioritate și, dacă apar kilogramele în plus, asta poate afecta starea de bine a persoanei în cauză. Ulterior, dificultățile în a slabi din cauza fumatului vor duce la a fuma și mai mult, ceea ce va îngreuna procesul de slăbire și va perpetua același cerc vicios.

Probleme legate de sănătatea orală

Alte probleme cauzate de fumat cu impact în înfățișarea cuiva pot fi cele legate de sănătatea orală așa cum se întâmplă cu dinții îngălbeniți, respirație urât mirositoare, mirosul puternic de țigară și unghiile îngălbenite. Astfel de probleme legate de igienă și înfățișare pot determina oamenii să nu mai aibă încredere în sine, ceea ce va aduce un impact negativ asupra sănătății mentale.

Cel mai important aspect ce are de suferit din cauza fumatului este cu siguranță sănătatea fizică, a cărei deteriorare poate agrava și starea de sănătate mentală.

Sănătatea mentală și cea fizică sunt interconectate, astfel că este de așteptat că o persoană care are probleme de sănătate să se confrunte și cu stări de anxietate sau depresie. Fumatul țigărilor clasice are un efect devastator asupra sănătății fizice.

Pe lângă problemele deja cunoscute provocate de țigări precum boli de inima sau plămâni, fumatul poate cauza multe alte  boli, ceea ce nu va face decât să accentueze o stare negativă din punct de vedere mental.

Soluții sau de ce să iei în considerare țigara electronică

Având în vedere că persoanele care au renunțat la fumat au reușit să își îmbunătățească și sănătatea mentală, îți recomandăm să încerci să renunți la fumat, chiar dacă pare greu sau de neconceput acum.

Poți începe prin a te documenta și a te informa vizavi de schimbările prin care va trece corpul tău după ce vrei renunța la fumat pentru a înțelege că vei suferi anumite reacții chimice la nivelul creierului care nu înseamnă decât că nicotina și alte substanțe dăunătoare dispar din organism.

De asemenea, poți opta pentru țigările electronice deoarece acestea nu ard tutunul și atunci nu sunt eliberate substanțe cancerigene că în cazul țigărilor tradiționale.Poți începe să experimentezi senzația pe care o oferă vapatul și să alegi țigări electronice de unică folosință. Aceste dispozitive nu conțin substanțele toxice din tutun și nici nu implică arderea tutunului ci doar încălzirea unui lichid vegetal. În timp, poți renunța chiar complet la nicotină și poate chiar și la a vapa, însă până atunci te poți bucura de această variantă mult mai sigură pentru ține.

Mai mult decât atât, încearcă să discuți cu cineva despre asta, preferabil cineva care a trecut prin procesul de a renunta la țigări și nu uita să bei foarte multă apă.